在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会 , 所以一味的放纵自己海吃海喝 , 减肥大业就此宣告破产 。想避免节日的“肥油”吗?10个守则要记牢 。
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1、少食脂肪
【外出就餐如何抵制美食的诱惑】 很多肉类都带有皮和肥油 , 例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等 , 吃之前记得先把这些部分去掉 。另外 , 像是蛋糕外层和夹层的奶油 , 也最好全部刮掉不吃 , 如果做不到 , 保留一半也比全部吃进肚子里好得多 。
提醒:对于无肉不欢者 , 也是可以适当吃些肉类的 。以下肉类就非常较适合食用——鱼肉、鸡肉、兔肉、牛肉、瘦猪肉 。
2、额外的油脂不要加
吃面包不要涂奶油、花生酱 , 可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖 , 要加的话 , 可以改用低脂鲜奶和代糖代替 。另外 。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高 , 所以最好少加为妙 。
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