经期减肥拒绝甜食是重点 _经期减肥

女性在经期中总会出现各种状况和苦恼，并且食欲会增强。虽然经期给女性朋友带来诸多不便，但经期是女性减肥最好的时机，经期吃什么减肥?在这段时间里注意补充营养，纤维素和维生素是重点，控制饮食，适当减少甜食的摄入量，只要饮食吃得到位，减肥效果便会加倍。经期吃什么减肥，介绍经期需补充的主要养分。

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1.拒绝甜食
为了防止血糖不稳定，这也是避免在经期中各种不适应症状，不管是你使用什么样的减肥方法，如果不注意饮食的科学搭配，那么会成为越减肥越胖的情况，这样的情况大家都不愿意看见吧!
2.高纤维食物摄入
对于高纤维食物的摄入，这对于减肚子很有效果，生活中有很多这类的食物，如：蔬菜、水果、全谷类、糙米等。因为这类食物不仅容易消化，而且对于瘦身有很大的帮助，在享受美味的同时，我们能够搞定肥胖问题。
摄入充足的高纤维食物，这能够促进动情激素的排除，从而增加血液中镁的含量，这对于帮助调节月经中的不适症状和镇静神经很有帮助。
3.维生素B的食物不能少
在进食两餐之间，一定要适量补充一些富含维生素B的食物，摄入足够的蛋白质，而生活中的肉类、蛋制品、豆制品等，这些营养丰富的高蛋白食物能够补充经期所流失的营养、矿物质等。
【经期减肥拒绝甜食是重点】 爱美的女性好好利用折段黄金时期吧，你会得到意想不到的减肥成果，经期吃什么减肥，注重补充纤维素及维生素，并降低甜食的摄入量，就是这样简单的饮食方式帮你提升减肥速度。