1.专心进食
吃饭要专心,不看电视、不看报纸,最好也不要想事情,把心思专注在食物上 。
如果环境不允许专心,至少做到食物从入口到吞下的过程里,您是专心的 。
2.三餐定时但不用定量
三餐一定要按时吃,肚子饿就多吃一些,肚子不饿,就少吃一些,不能不吃 。
早餐注重营养,要吃得好,最好要有肉,避免吃冰冷食物及水果 。
午餐注重均衡,吃得饱,量可以多一点,食物的种类尽量多样化 。
【九个饮食减肥小技巧 让你边吃边瘦身】 晚餐吃得少,尽量轻食,入睡前保持胃是空的状态,才能有好的睡眠品质 。
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