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电脑族怎样减肥

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久坐在电脑前，不知道什么减肥方法才好，电脑族该如何减肥呢？首先健康是核心原则，快乐是必要要求，学习才能不断进取。悠悠整理出一套适合电脑族减肥的方法。
保持一个积极的心态，学习、实践健康电脑族减肥方法
工作姿势经常变
美国梅奥诊所的教授詹姆斯·列文博士说：“我们已经比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来，相当于一年要多长10斤。”怪不得，现代的人容易长胖。
【电脑族怎样减肥】 对抗办公室热量消耗太少，电脑族们可以保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站起来一下。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。
自带水果当零食
那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。
这里介绍一下，办公室的减肥达人的零食单。常备各种奇特水果，最多的就是各色西红柿。除此之外，还有富士苹果，砂糖琵琶，水晶樱桃，且水果质量很好，清甜可口。质量远超超市购买的品种。电脑族零食就应该向自带水果靠拢。
健康饮料随便喝
黑茶也好，绿茶也好，黑咖啡也好。各类新鲜泡的茶水，都是很健康的饮料，而且都是零热量。绝对是办公室瘦身的好帮手。很多研究文章，都介绍过每天喝3-5杯绿茶，能够提高新陈代谢速度，从而消耗更多的热量。
不对着电脑吃午餐
许多公司员工每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食。所以，要吃得健康，最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。要知道肠胃也是有感情的，因此，跟朋友或者是家人一块吃饭，更能够促进肠胃的消化，也更有利于健康。因此，为了对我们的肠胃更温柔，吃得更健康，办公室的午餐风尚就是结伴而行。不管是去附近的食堂，还是因为工作忙，在便利店买了一个简单的盒饭，大家会坐在一起，谈谈天，慢慢吃。愉快的心情和细嚼慢咽的进食对减肥都益处多多哦！
电脑族怎样运动减肥
要运动才能真正减肥。但是，对于办公室电脑族来说，工作一天之后，还要继续运动和锻炼的话，实在是很困难的一件事情。尤其对于很多公司人来说，还要经过地铁或是公交的一番拥挤、漫长的挣扎，才能到达温暖的家，大概全身每个细胞都会觉得疲惫不堪，哪里还有精神再去锻炼。那电脑族怎样减肥呢？
办公室电脑族运动方法：
1. 下班之后，公交车或是地铁，少坐一站，走路回家。（大家还可以携带计步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的热量）这样，还能把自己的运动量记录下来。
2. “追赶班车，乐此不疲” 。班
3. 结伴运动，互相表明减肥计划后再互相监督。一则，充满乐趣的运动才能持续坚持；二则，大家一块去，能够互相监督，减少偷懒的机会。
亲爱的办公室电脑族们，抱怨没有时间，没有精力运动的念头，让它们通通飞走吧，换一个角度，多想想我怎样才能多运动一点？怎样的运动才是我最喜欢的？这样，减肥才更有意义。很多时候，换一个思路去考虑问题，很多的减肥困境，都会豁然开朗。现在就开始努力吧，做一个拥有创新精神的可持续减重电脑族。