我们中大部分人都缺乏锻炼,而没有时间就成为我们给自己最大的借口 。然而,即使没有时间,你也可以锻炼身体 。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典 。
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上班族的美臀小妙招
上班路上遭遇堵车
前面排着密密麻麻的车辆,真不知道什么时候才能到公司 。好了,将你的焦虑放一边去,趁这个时间来紧致臀部 。方法:在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复 。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部 。而且,深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪,一举两得,为什么不试试呢?
周末,他们不让你休息
这个美妙的周末,不用加班,你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨时间 。可是,一个大他,还有一个小他,总有些鸡毛蒜皮的小事情,让你坐下又站起来 。好吧,那就乘机练一练美臀宝典第二式吧:在你坐的时候,将身体的重量放在脚后跟上,并挤压臀部;当你站起来的时候,骨盆微微前倾 。当然,你在反复坐下,站起之前,做几个下蹲,锻炼效果更佳 。
发泄怒火进行时
【上班族的美臀小妙招】 老板是个没有礼貌的猪,居然当着所有人呵斥你离开他的办公室 。怒火冲天的你赶紧走出办公室,以免自己的怒火将这个万恶的世界烧毁 。好吧,爬楼梯吧,这就是我们的美臀三式 。注意,你可以一步爬两个台阶,让自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展开来 。运动中身体分泌的多巴胺还能让你平静下来,并提升你的情绪 。
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