减肥踏板操好身材跳出来 _减肥踏板操

练踏板操有什么好处?踏板操不仅能减肥瘦身还能培养一个人的平衡能力。动感的节奏，充满激情的讲解，踏板操的关键就是要练习者充满活力与自信。让我们一起走进减肥踏板操，一起去了解减肥踏板操的要领：

文章插图
活力踏板操作为健美操的一种形式在国际上早就流行开来，并逐渐成为一种主流的健身方式。它是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，因此具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的协调性。
在训练过程中有许多上、下板的动作，许多人就会担心这样一个问题：“踏板操”的安全性怎么样?其实踏板操主要是在踏板上上下移动，跳跃性动作相对较少，自然能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。
减肥踏板操的主要动作要领
活力踏板操所用的踏板一般长100厘米、宽35厘米、高10厘米，当然也可以调节高度，高度越高，练习的强度就越大。
活力踏板操最基本的动作就是上板、下板。一种叫“基本步”，就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”，转体45度上、下板就对了。
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