减肥踏板操 好身材跳出来

练踏板操有什么好处?踏板操不仅能减肥瘦身还能培养一个人的平衡能力 。动感的节奏,充满激情的讲解,踏板操的关键就是要练习者充满活力与自信 。让我们一起走进减肥踏板操,一起去了解减肥踏板操的要领:

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文章插图
活力踏板操作为健美操的一种形式在国际上早就流行开来,并逐渐成为一种主流的健身方式 。它是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成,因此具备了健美操的所有特点,同时由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地改善健身者的协调性 。
在训练过程中有许多上、下板的动作,许多人就会担心这样一个问题:“踏板操”的安全性怎么样?其实踏板操主要是在踏板上上下移动,跳跃性动作相对较少,自然能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了健美操造成的运动损伤 。
减肥踏板操的主要动作要领
活力踏板操所用的踏板一般长100厘米、宽35厘米、高10厘米,当然也可以调节高度,高度越高,练习的强度就越大 。
活力踏板操最基本的动作就是上板、下板 。一种叫“基本步”,就是正对着板面上、下板 。还有一种就是“侧点步”,转体45度上、下板就对了 。
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