对于很多人来说,春季就意味着减肥的开始 。夏季越来越近,春季减肥也就变得非常紧迫 。下面,小编给你推荐8个春季健康减肥方法,让你做个春季窈窕美人哦!
文章插图
春季健康减肥8招 胖妞也能变窈窕 。
1、每天坚持走45分钟
【春季健康减肥8招胖妞也能变窈窕】 每天坚持走45分钟,每周5天,这样能让你在半年内减少10磅的体重 。散步是最轻松简单的减肥运动 。坚持每天散步不仅能帮助你消耗更多的卡路里,也能让你的身心更加健康 。
也许会有人说她没有时间散步 。但如果总是不运动,那是无法真正达到减肥的目的的 。散步是没有地点限制的简单运动,不要总是为自己找借口 。如果想要瘦下来的话,那就开始散步吧!另外,采用这种减肥方法可能会增加食欲 。所以,散步前后可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分 。
2、给自己改头换面
减肥除了为了让自己更健康,变得美丽也是重要的因素 。穿漂亮的合身的衣服,不要总是等到成功减肥那天 。把自己打扮得漂漂亮亮的,也能让自己的心情愉悦 。而且,你还会想:“如果瘦一点就能让自己穿得跟好看”,那样你也就会努力减肥了 。
3、停止使用食物作为奖励
当食物变成了“奖”,苗条身材也就渐行渐远了 。很多人喜欢在开心的时候大吃一顿,但是,这样却会让你慢慢长胖 。不要让回报你的东西是食物,这样会让你的减肥目标更加难以实现 。一条心仪已久的裙子听起来更适合作为战利品 。
4、把零食锁起来
如果你无法抵制零食的诱惑,不妨把它们锁起来吧!然后在橱柜门上贴一些提醒性的纸条,比如“吃它就等于长脂肪” 。这样你就会在想要吃它们之前先考虑一下,这些犹豫都能让你减少热量摄入哦!
5、吃东西要慢
要记住,你是一个女生,所以,就要有淑女的姿态 。平时吃东西的时候,不要像男生那样狼吞虎咽,那样会让你吃得更多 。进食的时候,人的大脑需要20分钟的时候来接收饱腹的信息,如果吃得太快就难以控制自己的食量了 。
6、不要节食
节食并不是一个有效的减肥方法 。过度节食不仅会造成身体上的不健康,还会在你恢复饮食的时候快速复胖 。均衡饮食才是“可持续发展”的最佳选择 。要知道,减肥并不是自我虐待,善待自己也能轻松享瘦 。
7、不要随心所欲地吃东西
想要控制食欲,就要知道你的食欲触发器,也就是要知道什么食物会让你食欲大增 。不要总是对自己说“只吃这一次”,也不要以为吃很多的食物能帮助你缓解情绪 。吃得过多带来的唯一结果就是发胖,健康饮食才是成功减肥的关键 。
8、眼不见,嘴不馋
在看电视的时候,很多人都喜欢嘴里吃着东西,因为这些食物都是触手可及的 。不要让这些食物近在咫尺,这样就不会造成热量摄入过多的后果 。家里最好以储存健康的食物为主,如果你真的是饿了,吃一个苹果就是最好的选择 。苹果能帮助你增加饱腹感,是非常理想的减肥食品之一 。
- 专家教你选择减肥药品
- 教你春季减肥最有效方法大变身
- 中年女性减肥不一样
- 早起15分钟拥有少女般身材秘密
- 新概念冬季减肥秘诀
- 2分钟运动减肥随时瘦下来
- 女人减肥应该注意些什么
- 制定春季减肥计划突破自我瘦身不再艰难
- 冬季减肥,去跑步吧
- 生活减肥小常识留意细节你就是瘦美人