毫无疑问,运动减肥是最好的瘦身方法,但是,如果使用错误的运动方法是无法达到减肥效果的 。那么,在常见的运动减肥方法中,究竟哪种才是最好的、最快速的呢?应该注意哪些问题呢?
【最佳运动减肥法慢跑消脂塑造好身材】 运动减肥的最好方法 慢跑运动的8大功效
1、锻炼呼吸功能,是做其他运动的坚实基础 。
2、加强心脏功能,对心血管大有好处,可以调动全身60%~70%的肌肉运动 。
3、改善静脉血液流通 。
4、燃脂,控制体重 。大约跑40分钟以后,体内储存的脂肪开始消耗,其后每小时消耗达400~800卡 。
5、慢跑塑造你的完美s曲线,改善腿部、臀部肌肉 。
6、改善睡眠,慢跑过后,睡得更香 。
7、放松身心,愉悦精神 。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪,如果长时间坚持慢跑,就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质,使你精神兴奋愉快 。
8、强身健体,不易得病 。
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