文章插图
减肥 。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量 。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好 。
干果营养--核桃:
【超减肥别拿干果不当回事儿】 降低胆固醇 。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低 。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效 。
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