收紧手臂线条 ， 同时可以锻炼胸肌运动 ， 瘦身成功而胸部却不“缩水” ， 令胸部坚挺 ， 一举两得 ， 绝对是office lady的上选 。
哑铃秘方

文章插图
练习场地：家中或健身中心
基本动作：
1、躺在地上 ， 双膝屈曲双手紧握哑铃 ， 伸向两边 。
2、手肘微微屈曲 ， 抬高离地约13厘米 。
3、将哑铃慢慢向上举 ， 呼气 。
4、将哑铃慢慢放下 ， 吸气 。
见效时间：一周以内 。
tips：
效果显着 ， 但是需要长期坚持 ， 保持效果 。
【一周见效！让胸部挺而又挺的秘招】 妙方点评：见效很快 ， 是急性子的首选 。

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