常识拒绝肥胖请多吃早餐

不吃早餐不一定就能减肥哦 , 有可能你变胖的原因就是与你不吃早餐有关呢 。现在就来看看专家的解析吧!

常识拒绝肥胖请多吃早餐

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我国著名的营养学家李瑞芬教授曾说过 , 早餐吃得要像皇帝一样 , 指的就是吃的东西要营养全面 , 牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同 , 样样要有 。早餐可以提供全天30%的能量和营养 , 是其他餐次补不回来的 。
很多人都觉得一顿丰盛的早餐会让身体摄入过多热量 , 但美国一个研究小组日前发现 , 多吃对于想减肥的女性来说 , 并不是一件坏事 , 不过这条定律仅限于早餐 。
研究人员把60位超重的女性志愿受试者随机分成两组 , 一组在4个月里每天坚持吃一顿非常丰富的早餐 , 另一组则按照以前的方式吃 。4个月后发现 , 丰盛早餐组的女性体重下降幅度很大 , 而且营养摄入更全面 。
让我们来看看这份丰盛的减肥早餐到底包括了哪些食物:一杯牛奶 , 一份火鸡肉 , 奶酪 , 两片全麦面包 , 一块巧克力 , 一杯豆浆或蛋白粉饮料 。
【常识拒绝肥胖请多吃早餐】