试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻 。
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你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效 。
收在刷牙漱口时
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧 。
b、漱口时，臀部放松 。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人 。
收在沐浴松弛时
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿 。
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直 。
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉 。
【收臀在每时每刻】 要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的 。
站立式
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立 。
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作 。左右脚各做20次 。
仰卧式
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧 。
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次 。
俯伏式
a、手脚伸直伏在地上 。
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒 。将动作重复做10次.
跪地式
a、跪在地上，用双手撑住地面 。
b、单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次 。
踢腿式
跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间 。双脚轮流重复动作20次 。