大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意 ， 尤其是东方女性 ， 容易有下半身肥胖的困扰 ， 较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨” ， 可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方 。特别是如今 ， 许多ol常常久坐办公室 ， 极少运动 ， 结果臀部被坐得又大又扁……别急 ， 让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿” ， 让你臀腿曲线更迷人 。

文章插图
准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯 ， 可以利用家中的楼梯来替代) 。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作 ， 20次为一组 ， 左右脚各做2组 。
step 1：将小台阶置于身体右侧 ， 右脚踩在台阶上 ， 左脚踩在地面上；
step 2：身体微向下蹲 ， 膝盖弯曲时 ， 不可超过脚尖 。
【爬爬楼梯立刻修出细腿美臀】 说明：这两步的效果在于美化小腿 ， 减少腿部赘肉 。

• 整骨瘦臀臀立刻缩小3厘米
• 2021中考家长怎么穿
• 2021年中考家长要陪考好还是不陪
• 爬楼梯减肥法
• 闲时就爬爬楼梯吧
• 爬楼 每天20分速瘦10斤
• 烤箱空烤完成后要立刻打开玻璃门吗
• 爬楼梯健身 一级消耗0.1卡
• 旧式减肥健美新谈:爬楼梯
• 爬楼梯健身一级消耗0.1卡