歼灭美臀大敌の丑臀二：提升下垂肌肉变翘臀 _歼灭美臀

▍歼灭美臀大敌之下垂臀
美臀的大敌有三种，分别是下垂臀、后凸臀、扁平臀。首先通过美臀常识与检测方法看看自己属于哪种臀部问题，然后再选择合适的美臀方法：
歼灭美臀大敌の丑臀一：后凸并非完美翘臀
今天爱美网小编先为你介绍打败下垂臀的瘦臀操。
下垂臀是怎样形成的呢？
臀部下垂恐怕是最常见的丑臀特征之一了，通常是由于走路的时候习惯性地用前脚掌和膝盖以下的部位施力，导致大殿肌与中殿肌等肌肉群衰弱，用以支撑臀部的腿筋也萎缩，臀部就开始下垂了。同时，淋巴等体液无法畅流，积聚在下垂的肌肉周围，导致屁股变大，更是出现肥胖纹。
▍活动股关节
1、左右膝盖以90度弯曲，其中左膝跪地，右膝往前跨出一步，令左大腿与右小腿一同垂直与地面，右大腿与地面平行，上身与左大腿连成直线，收紧股部，挺胸抬头，两手屈肘叉腰。
【歼灭美臀大敌の丑臀二：提升下垂肌肉变翘臀】 2、保持全身屈膝跪地弓步姿势，上身依然挺直，骨盆向前倾出，带动股关节，令臀部肌肉往前收紧，保持5秒，然后左右互换再重复1次。