【走出减肥误区让mm不再发愁】 mm们想减肥的迫切心理是可以理解的 , 但是不要乱减肥 , 听别人所吃什么减肥就跟着吃 , 结果不但没有减肥反而月间越肥 , 让你后悔莫及 , 为了让mm们不再陷入的减肥误区 , 下面下面介绍几种我们常见的mm减肥误区 , 希望mm们可以不再犯同样的错误 , 不再越减越肥 。
1. 只吃一种减肥食物能减肥
事实:每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物 , 认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪 , 事实上 , 因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低 , 能量“少摄入必然导致低支出” , 同时还导致体内营养失衡 , 损害健康 。
正确做法:控制饮食在于适当控制“量” , 而不要控制“种类” , 饮食要均衡 。
2.不吃早餐可以少摄入能量
事实:不吃早餐能减少热量的摄入 , 从而达到减肥 的目的 。有调查显示 , 不吃早餐是造成肥胖 的主要原因之一 。因为缺少早餐容易引发午餐暴食 , 同时影响了新陈代谢 , 降低能量消耗 。同时还有害于健康 , 影响精神状态 。
正确的做法:三餐要规律 , 当然早餐是必不可少的 。早餐应以清淡食物 , 比如粥、蔬菜等为主.
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