【睡前的瘦身操】 在你要入睡前 ， 你都做些什么事呢？吃消夜 ， 或是看电视 ， 或是刷牙上侧所 ， 还是看书听音乐 ， 我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔!
请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐 。不要身体打直来做 ， 因为会伤到你的脊椎 。所以 ， 要记得腿要有点弯曲 ， 接着若你不熟悉及习惯这运动 ， 你大约做五到十下就可以了 。还有双手不要放到头后方 ， 把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐 。
接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车 ， 要专心的踩 ， 不能想其它的事情 。
接着踩完后 。腿不要放下 。先抬直3分钟 ， 再把腿给放下来 。
接着就是躺平 ， 认真的深呼吸 ， 不要想其它的事 。这样不仅调节你的呼吸 ， 还能让你睡的很棒喔!

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