【过于富态不好】 常听说:“某某人,大腹便便,多么‘福态’!”其实是错误的观念 。“大腹便便”以其脂肪过剩这一点,对健康就是极大的威胁 。又有人说:“裤带长,寿命短”,看来有一定道理 。
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新近英国格拉斯哥大学与荷兰研究人员联合研究证实,腰围比体重更能反映出人的健康倩况 。经对男子和女子的调查后有个结论:小腰围和中腰围一般健康状况良好,而大腰围患高血脂症和高血压症者却比中、小腰围高出2—4倍,糖尿病患病率高4.2倍,心脏病患病率高3.5倍 。因此专家认为,缩小腰围可预防多种老年病 。
北京心肺血管病研究中心有一项研究表明,腹部沉积过多脂肪比其他部位的脂肪更易引发高血脂、高血压、动脉硬化及心脑血管病 。他们在对1282名成年人群的“体重指数”、“腰转/臀转比值”(简称腰/臀比)与血压、血脂相关性的研究中,首次提出了注意脂肪在人体分布状态的重要性,指出腹部脂肪堆积的危害性最大 。腰/臀比表示脂肪分布状态,它与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇的相关性,明显强于体重指数 。
这因为,腹部的脂肪细胞较肥大,细胞膜上胰岛素受体相对稀少,对胰岛素不敏感,从而导致血糖增高,刺激胰岛分泌更多的胰岛素 。如此恶性循环,可致高胰岛素血症和糖尿病,进而使血脂增高 。同时腹部脂肪细胞的脂肪分解率较高,产生的大量游离脂肪酸可直接进入门静脉循环,从而加速胆固醇的合成,并抑制肝脏对胰岛素的清除 。这都是促成高血脂、高血压的有害因素 。
那么,正常的腰/臀比应该是多少呢?北京1282名成年人测量腰围/臀围比值的平均范围是:男性在0.86—0.88之间;女性在0.77-0.84之间 。如果你的腰围是90厘米,臀围是104厘米,腰/臀比即为90/104=0.87,若是男性,可作正常;若是女性,即为偏高 。当腰围和臀围之差逐渐缩小时,就该警惕了 。千万不要让腰围赶上臀围,对预防高血脂、高血压、动脉硬化和心脑管病的发生大有好处 。
如果还想了解体重指数的算法,可量一下体重、身高,用下面公式算出:体重指数=体重(公斤)/身高(米饭)/身高(米饭),如果体重是80公斤,身高1.7米,那么体重指数就是80/(1.7)2=80/(1.7x:1.7)=27.68 。北京地区1282名成年人调查资料是:男性的体重指数为23.3—24.2;女性为21.6—25.4 。由此看来,当体重指数大大超过了一般人群的范围广,说明已过于肥胖,应该减肥了 。
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