减肥者如何看待自己的减肥计划,对整个减肥计划的成败,有极大的影响 。如果抱着挑战的想法和克服的心态,节食就比较容易成功 。通常,节食者在心理上的障碍表现在以下三种:
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⑴ 我现在所作的努力是否值得:很多减肥者在经历了一番磨难后,往往产生疑问:已经努力了很长时间,离理想体重还有很远的距离,是否值得继续坚持?有时甚至想大吃大喝一通,以回味往日减肥而失之交臂的美食的念头 。其实,减肥本来就是一件不易的事情,体重的增长并非十天半月,要瘦下去当然会花费更长的时间 。只要坚持下去,曙光就在眼前 。
⑵ 节食是减肥成功的唯一通路:坚持节食和运动计划最终会收到良好的效果,但并非只有节食和运动在起作用 。良好的生活习惯、稳定的心理状态、科学的辅助治疗等等都起到重要作用 。虽然减肥有了效果,不代表减肥计划可以终结,更不能回到原来的生活方式 。减肥为您带来健康的生活方式,是比节食本身更具有重大意义的收获 。
⑶ 这个方法我原来试过或别人试过没有什么效果,现在也没有必要再应用了:其实,不同的方法适用于不同人或者同一人的不同时期 。只要了解这个方法是正确的、科学的,并对您是适用的,就要不懈地去坚持 。要不断寻找从前或别人失败的原因,尽力避免或改正,才会更早走向成功之路 。【减肥者有哪些常见的心理障碍】
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