周末断食排毒减肥方法 _排毒减肥方法

不管谁到了周末，总是就想吃啥吃啥，想睡多久谁多久，泡在家里不愿意出去，动都懒的动，如何不正在减肥的你可以这么做，但是如何这是你的减肥期间。建议你千万不要周末打包小包无节制的吃零食。如何正在减肥的你，可以用周末这两天来做一些从内都外的减肥，那什么叫做从内到外减肥呢？其实很简单就是通过体内排毒达到减肥目的，那要如何实现呢？小编今天就跟大家分享周末断食排毒减肥方法。

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1stStep看看自己是否需要断食
感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦！
虽说断食比节食健康，可也不能乱来哦，最好是按照比较专业的减肥餐单，然后根据自身情况来做调整，这样才能在hold住健康的同时，让断食发挥强大的减肥功效。
2ndStep周末如何断食排毒？
每日3餐，蔬菜类菜肴每餐150克
断食并不代表不吃东西，所以还是得保持每天3餐的均衡饮食。其中，薯类、根菜类、叶菜类等的蔬菜食物，每天尽量摄取5类或以上。可以做成蔬菜汁、蔬菜减肥汤、蒸煮蔬菜等菜肴来进食，这样比较容易消化，减轻食物对肠胃带来的负担。
每餐喝一杯温热的饮品
温热的饮品能提高你的新陈代谢，每天3餐都各喝1碗温热的减肥汤。
每天吃1次肉类或鱼类，100克左右
脂质与蛋白质同样是身体必须的营养素，即使在短时期间，也要少量地摄入哦。可以选择脂肪量较少的鸡胸肉、瘦肉、白身鱼类等食品，3餐中至少要摄入100克左右的此类食物。
断食餐单的基本食材
豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量较少的肉类与鱼类，这些食品都很适合用于断食排毒。其中，蔬菜类食物要多多摄入，鱼类和肉类起到饱腹、补充营养的作用。另外，如何烹调也十分重要，尽量避免用油过多的方式，蒸、煮、焯会比较健康哦！
成功的小捷径
调味料避免用量过大，保持清淡的口味。
吃东西的时候充分咀嚼，每口大概30下，慢慢品尝，能提升饱腹感，又能瘦脸。
每顿喝一杯温水或不含咖啡因的茶。
【周末断食排毒减肥方法】 饮食与饮食之间多喝水，增加饱腹感，除掉3餐中摄入的水分，每天还需补充1.2-1.5升左右的水分。