减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的——节食、吃减肥药、单调的运动等,稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈 。下面,向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式 。
原地跑 在室内或过道挑选一块约1平方米的空地,坚持每天赤脚原地跑15分钟 。这对消耗身体热量大有帮助 。
动脑 哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量 。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动,如研究学问、写作、学习书法绘画等,使身体变瘦 。这样既能丰富自己的内涵,又能达到瘦身的目的,可谓一举多得 。
做家务 打扫卫生不请钟点工,洗衣服不用洗衣机,烫衣服自己动手,经常下厨做精致可口的饭菜等,都是减肥的有效方式 。一般情况下,做饭的人不愿吃得很多,经常下厨正可达到控制食量的目的 。
【省钱又快乐的减肥方式】 运动 尽可能不坐电梯而走楼梯,上下班尽可能骑车而不坐公共汽车,常常逛街等,都是不用花钱的减肥方式 。
上下楼梯 每周上下楼梯3次,每次持续30分钟,可使大腿和臀部更结实 。
步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右,有助消耗热量 。
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