有人说做仰卧起坐可以消除腹部过多的脂肪 ， 这是一个认识上的误区 。因为脂肪组织和肌肉组织是由两种不同细胞组成 ， 具有完全不同的特性 。不管你进行多刻苦的训练 ， 脂肪组织不可能变成肌肉 ， 同样即使你很长时间不进行锻炼 ， 腹肌可能会消退 ， 但也不会变成脂肪 。脂肪和肌肉是不会相互转化的 。仰卧起坐可能锻炼腹部肌肉 ， 能够练出明显的腹肌线条 ， 但对于消除腹部赘肉并非有特殊的功效 。
人的身体有些部位是储存脂肪比较多的地方 。女性通常是小腹、臀部和大腿 ， 男性是在腹部 。当人们摄入的能量过剩 ， 热量就会转化为脂肪储存在这些部位 。只有在身体消耗的热量比吃进去的热量还多时 ， 才会动用体内储存的脂肪 ， 而这种消耗是全身性的 ， 并不是锻炼某部位就能消耗某部位的脂肪 ， 这正是仰卧起坐对腹部减肥没有特殊效果的原因 。
减轻体重的惟一方法就是消耗的热量要比吃进去的热量多 。这可以有两种方式：一种是减少热量的摄取 ， 即节食；另一种就是增加热量的消耗 ， 即运动 。或者是两者并行 。节食可以减掉多余的脂肪 ， 但也会减掉肌肉 ， 使人瘦弱 。要想在减肥时保持肌肉组织 ， 就需要运动 ， 尤其以负重的运动最有效 。【仰卧起坐减不了肥】