铁的纪律要严格把关哦:
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1、严格记录每天吃下的东西 , 渐渐的 , 你会发现到记录下来的食物越来越少了 。
2、除非你真的过胖 , 否则与其减少体重 , 不如说减少尺寸更好吧!如果说你的体重减少了 , 可是却留下松垮垮的线条 , 那真是太冤枉了 , 说穿了 , 就是少了运动这一环哦!
3、学习消耗热量-------运动 。只要肯动 , 都不太迟.从最想瘦的地方开始 。
4、记得随时缩小腹 。小腹缩久了 , 不但赘肉没有了 , 线条变好了 , 胸也会自然而然的挺起来!
5、尽量少自助餐的餐厅 。再有毅力的人 , 一旦去了……
阻断肥胖的11个关键期
6、养成细嚼慢咽的习惯 。一句话:细细嚼慢慢咽.瘦子吃东西都是很慢的!
【一定要遵守减肥生活公约】 7、三餐的热量应是递减的 。唉!请你想一下转换脂肪的过程吧!
8、坚持不吃夜宵 。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑的
9、多喝水 , 多喝水 , 多喝水 , 多喝水 , 多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿!!!
10、远离酒品 。酒是减肥者的超猛障碍!
11、用餐尽量清淡 , 少放调味料 。口味重的菜会另你胃口大开 。
12、确认正确的生活姿势 。不良的姿势绝对会破坏身体线条 。
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