【非常实用的减肥计划】 先是饮食

文章插图
第一，别吃晚饭
第二，午饭只吃半碗
第三，一定要好好吃早饭
第四，吃什么 。不许吃面食，少吃主食，多吃水果，多喝水，多吃芹菜一类粗纤维蔬菜，少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕 。牛奶鸡蛋都不长肉，是早餐的最佳选择，瘦肉类也不太长肉，比如牛肉热量最高脂肪较少是最佳选择，鸡肉驴肉也不错，如果饿了别吃零食吃点肉类蛋类奶类豆类 。
严格按这个单子吃东东肯定会有所收获 。
然后就是运动 。
不用太剧烈量也不用太多，每天早上慢跑1600m，一定要坚持天天跑 。只要出汗就肯定在减，要有信心 。
最后是睡觉 。
千万别吃了就躺下，要先消化掉 。
天黑以后千万别吃东西，尤其是夜宵 。如果你的肚子在打鼓，那太好了，越空的难受就越在消耗肥肉 。

• 冬蜜可以泡柠檬吗
• 煎饺和锅贴有什么区别
• 白羊和摩羯其实绝配,水瓶座和白羊座配吗？会是怎样的结局呢？
• 酱香饼用的什么酱
• 常用减肥
• 不可滥服减肥药
• 实、虚胖者的纤体绝招
• 蘑菇炒小白菜
• 吃红心火龙果拉屎红色
• 实胖者的纤体绝招