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减肥除运用药物疗法、饮食疗法、运动疗法外 ， 也可运用心理疗法 ， 即行为疗法 。
行为疗法是根据条件反射理论 ， 设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为 ， 即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型 ， 以此为基础 ， 合理修正导致肥胖的行动 ， 培养正确的行为 。
厌恶训练施治者运用一些附加条件 ， 使肥胖者对自己的肥胖产生厌恶感 ， 避免过食 。比如在冰箱旁 ， 贴上因体态肥胖而遭人嘲笑的漫画 ， 把自己大腹便便的照片置于餐桌上 ， 一边看照片 ， 一边吃饭 ， 让自己面临美味佳肴 ， 正欲狼吞虎咽之时 ， 马上受到反面刺激 ， 以抑制食欲 。
自我奖励肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心 。奖励的办法多种多样 ， 其中一种做法就是每坚持减肥一天 ， 就丢一个硬币进储钱罐 ， 奖励自己买喜欢的东西 。但是 ， 请记住 ， 千万别往嘴里“奖”食物 。同时还可以标新立异 ， 将每点进步具体化 。比如 ， 体重每减轻一斤就往袋子里装上一斤沙或其他东西 ， 并时常提提那个袋子 ， 看看有多重 ， 这重量就是以前你身上多余的脂肪 。
借助他人影响对于肥胖者来说 ， 应尽量避免单独进食 ， 而应和家人或朋友一起吃 。在亲朋好友当中 ， “聘请”几个对自己有影响的“监督员” 。这样 ， 他们可以控制你的饮食 ， 既不会让你空着肚子 ， 也不会让你敞开肚皮吃 。有时尽管你真心实意地减肥 ， 但也有坚持不下去的时候 。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者 ， 互相鼓励 ， 取长补短 ， 共度难关 。
用其它行为来代替进食“只要想想食物 ， 我们体重就会增加 。”肥胖者常常抱怨 。研究者发现有些人想象食物的形象、气味 ， 都会引起食欲 。为此 ， 研究者建议用其它行为来代替进食 ， 也许能够熄灭这种反应 。比如作一次轻快的散步 ， 喝一杯水 ， 或者坚持不进食 ， 直到这类想象对食欲不起作用为止 。
控制环境因素如果你常在一个特定的环境里吃东西 ， 比如边看电视边吃零食 ， 久而久之 ， 一看电视就想吃 ， 不管饥饿与否 ， 根据肥胖者的特点 ， 依据下面两条原则来摄食 ， 便可取得理想的效果 。第一 ， 只在一定的地方 ， 一定的时间内就餐；第二 ， 不边看电视边进食 。【心理疗法助减肥】