【减肥时最关心的几个问题】 纤瘦几乎成了本世s纪所有女人的惟一渴望 ， 不知有多少胖或者不胖的女人在做着同一个梦 ， 期待着明天一早醒来 ， 自己会像豆芽菜一样苗条、美丽 。可是 ， 现实总是那样不尽如人意 ， 于是就有了一轮又一轮减肥大战的上演 。
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q：肥胖是如何形成的？
a：从根本上讲 ， 肥胖一般是由于体内热能的储备过剩导致的 ， 也与家族遗传基因及生活环境和日常饮食结构不合理有关 。现代社会 ， 人类物质生活水平提高 ， 但运动的机会越来越少 ， 吸收的热量不能及时散发 ， 日积月累便转化成脂肪 ， 形成肥胖 。
q：药物减肥和仪器减肥哪个效果更明显？
a：一般来说 ， 要因个人的不同情况来区别对待 ， 如果是腰腹部脂肪堆积过多 ， 可以选用局部震荡的仪器进行治疗 ， 在此基础上配合一些减肥药物 ， 但时间可能较长 。还可以采用脂肪抽吸的方式 ， 但一定要在正规的整形专科进行 ， 否则会有不良后果 。一般的减肥药品都具有润肠通便的功能 ， 使排泄保持通畅 ， 新陈代谢达到正常 ， 合成的脂肪细胞及时分解 ， 达到减肥的目的 。但是 ， 在减肥方法的选择上 ， 不是说某类药物效果好 ， 就对所有人都有效 ， 也不是采用先进的减肥仪器或进口的塑身方式就能立竿见影 ， 其实减肥最主要是要根据自身的情况选择适合自己的方式 。
q：多吃辛辣食物对减肥有效果吗？
a：错 。据研究发现 ， 辣椒里面含有的某种成分可以分解脂肪 ， 但这必竟只是实验室里得到的数据 ， 事实上 ， 辣椒到底可以减掉人体中多少脂肪到现在仍然不是很明确 。反之 ， 辣椒可以增进你的食欲让你的食量增加 ， 可能会有适得其反的效果 。
q：多喝水可以减肥吗？
a：错 。你所喝的水 ， 并不能将你体内的脂肪溶解排出体外 ， 当你饥饿的时候 ， 喝点水确实可以消除你的饥饿感 ， 但是你马上又会饥饿 。其实减肥不是简单的饮食问题 ， 它还涉及到生理代谢功能失常和内分泌紊乱等 。因为人在饥饿时 ， 最先调动的不是脂肪 ， 而是体内水分、蛋白质和糖 ， 长期饥饿会引起胃功能紊乱而导致慢性胃炎 ， 摄入食物过少还会引起胆囊炎、胆结石甚至厌食症等 。
q：流大量的汗水就能减肥是真的吗？
a：错 。我们洗桑拿时流了大量的汗水 ， 这时候称体重确实会减轻一些 ， 可是 ， 这减去的只是身体的水分 ， 脂肪并没有排出 ， 第二天你的体重就会恢复原状 。正确的方法应该是：做可以大量流汗的运动 ， 因为运动时流的汗对于减轻体重有所帮助 。
q：突然瘦身后对皮肤有何影响？
a：在年轻的时候 ， 由于皮肤紧张有弹性 ， 突然瘦身不会造成皮肤松弛、下垂的现象 。但在三、四十岁之后 ， 由于这个年龄的人皮肤缺乏弹性 ， 恢复能力差 ， 过急的瘦身就会造成皮肤下垂、起皱纹 ， 这时候 ， 身上的赘肉倒是少了 ， 但是全身的皮肤却就糟糕了 。因此 ， 建议中年女性减肥不要太急于求成 ， 循序渐进为最好 。
q：只要多做运动 ， 便可以减肥对吗？
a：错 。运动虽能消耗人体内的热量 ， 但仅靠运动减肥效果并不明显 ， 研究表明 ， 即使每天有氧运动几小时 ， 但只要吃些热量较高的食物 ， 如一些糕点类和含糖分高的饮料 ， 你辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有 。因此 ， 要想获得持久的减肥效果 ， 除了坚持从事运动锻炼之外 ， 饮食上进行合理调控也是必不可少的 。
q：空腹运动对健康有影响吗？
a：不一定 。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖 ， 如头昏、心慌、乏力等 ， 对健康不利 。但据美国达拉斯健美运动中心研究认为 ， 饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动 ， 如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等 ， 有助于减肥 ， 这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞 ， 这时候消耗的是多余的 ， 产生能量的褐色脂肪 ， 因而减肥效果优于饭后运动 。另外 ， 由于运动量适宜 ， 不是剧烈运动 ， 热能消耗较少 ， 体内贮存的糖原足够使用 ， 不会影响到机体的正常功能 。
q：运动强度越大、越剧烈 ， 减肥效果就越好吗？
a：错 ， 只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪 ， 这是因为小强度运动时 ， 肌肉主要利用氧化脂肪获取能量 ， 使脂肪消耗得快 ， 短时间运动强度增大后 ， 血糖水平降低 ， 人们往往会食欲大增 ， 这对减肥是非常不利的 。因此 ， 只有轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次／分的长时间运动最有利于减肥 。
q：体重减轻就是减肥成功了？
a：错 。其实减体重与减肥纯粹是两回事 ， 减肥专指减脂肪 ， 而减体重则是减水分和肌肉 ， 由于脂肪中水分只占12% ， 肌肉中水分占了80% ， 因此减脂肪比减肌肉困难得多 。许多“减肥成功”者实际上减去的是水分和肌肉 ， 而一旦反弹 ， 增加的却是更多的脂肪 。