【支招瘦身美女们的岁末综合症】 女人总是无比企盼过节的,又快到一年的尾巴了,新年、年终加薪、岁末大减价,不知有多少ol正偷偷憧憬着呢 。不过,一起到来的还有个不受欢迎的东东;“岁末综合症”,它在不知不觉地威胁健康、破坏快乐 。
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我有“冬季忧郁症”?
linda是公司财务,每到冬季,她就发现自己变得情绪不稳定,体重笔直往上蹿,业务能力却在不停下降,而且常常把报表做错 。老板指责她工作不努力,linda只好大叫冤枉 。
后来,她终于发现了自己原来患上了“冬季忧郁症”,也叫“季节性忧郁症”或称“季节性情绪紊乱症”,简称为sad 。
专家诊断
最近几年,sad症引起了人们的普遍关注,但由于症状有轻有重,并不是每一个都能意识到这种病 。最典型的症状就是体重增加,许多人在冬季虽不会出现情绪低落现象,但是体重会上升,这可能是患上了轻度的sad症 。
建议
这种病主要是缺少光照引起的 。为此,专家们为sad患者找到了一些较简单的解决方法 。
1、让充足的光线射入你的房间 。无论在办公室还是在室内做运动时,都应该坐在靠窗子较近的地方,并把窗帘拉大一些,以便多照射点阳光,这对改善心情十分重要 。
2、散步 。研究人员发现,在白天进行1小时的户外运动,即使在不充足阳光照射的情况下,也能提供足够的光线,对改善情绪也有好处 。
3、多参加娱乐活动,尽情娱乐可缓解忧郁的症状 。
4、调整饮食,多吃水果蔬菜、以及鸡肉等白色肉类,脂肪含量低,不必担心发胖 。
早上赖床会增肥
冬天的被窝真是个温暖得让人无限留恋的地方 。陈小姐是个赖床大王, 手机闹钟一般同时拨好3个时间,第一遍时,捂起被子装没听见;第二遍时,马上摁掉;响第三遍了,才懒洋洋一百个不情愿地起来 。当然,早饭的时间也就被这样“挤”掉了 。陈小姐往往就这样空着肚子去上班,还美其名曰减肥 。不过,最近她的消化功能好像出现了障碍,吃什么都不消化,看来肠胃有点麻烦 。
专家诊断
一般来说,不吃早饭出于两种目的,节约时间和减肥 。可是研究表明,不吃早饭倾向于一种不健康的生活方式,其结果比肥胖更为严重 。成人如果经常不吃早饭,会引发以下4方面的问题:
1、消化道疾病:不吃早餐首先会精神不振,并影响胃酸分泌、胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病 。
2、不能减肥反增肥:不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪,时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖 。
3、抵抗力下降:因为不吃早餐引起的营养不良,还会导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病 。
4.损害容颜:对女性来说,不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老 。
建议
冬天也别赖床,每天早起床半小时,养成按时吃早饭的习惯,有了充足的能量供应,保证你一天精神熠熠 。
“满街侧目”的代价