全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！
【夜间运动好修身】 塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果 。
- 减肥的床上运动不可错过
- 做沙滩明星挑战好身材
- 减肥秘诀15招
- 请财神爷，开光到哪去请比较好 辽宁哪个庙宇给关公财神开光
- 一直运气不好怎样转运 貔貅找人开光需要多少钱
- 白色西兰花怎么做好吃
- 请问师父:拿物品去寺院开光要钱吗？开过光后有什么好处？该怎样避免失灵呢？,中国不收费的寺庙
- 清炒西兰花怎样炒好吃
- 《海南发晶貔貅价格推荐》 带发晶貔貅有什么好处
- 寺院和寺庙的区别/请问师父:拿物品去寺院开光要钱吗？开过光后有什么好处？该怎样避免失灵呢？