简简单单造苗条下半身

减肥——只有运动的效果最着越,而且也最健康 。相信以下三种局部瘦身的动作是许多女性所需要的 。只要牢记这三种运动方法,或许你就可以走到哪就瘦到哪唷!
一、腰腹简易运动
找个四周无障碍物的地方开始做体操 。两脚张开与肩同宽后,臀部与腰部左右旋转约20分钟,然后有20分钟的时间,双脚都要固定在原地,不可以随便离开 。旋转的速度愈快愈好,但是切记饭后不要做唷!一定要与吃饭的时间间隔1小时以上 。
二、臀部简易运动
面墙壁站立后,双手伸直,手掌摊开抵住墙壁 。接着脚尖与墙壁距离30公分,右脚往后抬起约30度后,必须停留10秒钟后才可放下,然后换成左脚做同样的动作 。
三、胖腿简易运动
找个舒适的床或是平坦的地版,平躺后,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
【简简单单造苗条下半身】