4大神话的脂肪 _脂肪

虽然这是真的，一个小小的改变可以带来大的结果随着时间的推移，一些因素，被指责为“一件事情”的成功，防止风没有被真正的罪犯。这里有四个谎言，我经常听到，让过去他们终于可以导致持久的减肥。
这是关于运动
我是一个健身的支持者。除了降低许多疾病的风险，包括心脏病，糖尿病，癌症，运动能减轻压力，改善睡眠和情绪，有利于促进新陈代谢的肌肉。但是，如果你不准备成为积极的，你不能因为一些原因，运动，或者你不定期去健身，你完全可以毫无疑问仍能减肥。事实上，一项新的研究发现，人们认为饮食是肥胖的主要原因的体重小于那些属性权重的困难缺乏锻炼。也有一些研究表明，运动可能触发你在不知不觉中吃得更多，从而抵消其重量损失的影响。在日常的基础上，结果你会被巧妙地调整你的饮食通常需要努力少了很多。例如，命令你的煎饼“裸”（在一个碗里而不是裹在面粉薄饼）节省近300卡路里。取消数量通过运动，你会在35分钟的椭圆时钟。
如果我能停止进食
虽然我不会建议客户去吃冰淇淋的日常，事实是在这个世界上，本质上是育肥没有食物。食品是否被烧掉或存入你的脂肪细胞，最终归结为你怎么吃它，多少你消费。多少是不言自明的–唐宁的ChunkyMonkey整整一品脱将明显影响的规模远远超过几勺。但你怎么吃有定时和组合。吃冰淇淋（在饱和脂肪和糖是高），只是经过一个小时左右吃一碗MAC的干酪吃（高饱和脂肪和碳水化合物）将创造更多的脂肪细胞输送剩余比享受饭后烤鳕鱼和烤蔬菜。换句话说，它是所有关于大图片–就像一个预算，你可以买一点，如果你节省开支的地方。所以如果你不能或不想停止吃（填空），专注于如何改变你吃它创造了一些平衡。这种让步会规模再次移动，并帮助你感觉好多了，无论在心理上还是身体上。
这是在我的基因
不可否认的是，有一种遗传性肥胖，但我的帮助从繁重的家庭失去100磅的人，我曾经与超重肥胖青少年的父母，谁长大成为正常体重的人。所以即使你觉得只是看饼干会使你增加一磅，集中在你所能控制的。最近的一项研究发现，在“肥胖基因的人， “身体活动减少肥胖的风险增加百分之40 。另一项研究对1000对双胞胎发现遗传学和体重之间的联系是两倍强于同胞每晚睡眠少于七个小时，而不是那些谁有一个坚实的九或更多。底线：不管你的基因很多，你的日常习惯有很大的影响力在你的体重。
如果我年轻…
【4大神话的脂肪】 虽然这是真的，你的新陈代谢失去你“成熟”（一个下降5-10% ，每十年25岁开始），比一个千年以上没有理由放弃减肥。一项研究发现，女性的年龄介于50和75的习惯，发现他们不仅可以减肥，但是他们的成功都与他们的日常生活习惯比十年中，他们是天生的更多。那些保持食物日记失去了约六磅的人比那些不吃；他们一天至少三次下跌超过那些不吃早餐的女性；而那些吃午饭，远离家乡，每周至少一次失去的少了五磅，与那些不经常出去吃饭，比较。体重和年龄都只是数字–更重要的你的外观和感觉的是你如何生活的每一天。