调整进食顺序 , 可以减少我们的食欲及减少胰岛素的分泌 , 对减肥有帮助 。
文章插图
用餐前先喝一杯水 , 接着吃蛋白质类食物(肉、鱼、蛋、豆类)适量 , 再吃脂肪类食物和蔬菜、水果 , 最后才吃淀粉主食(米、面、马铃薯) 。因为 , 蛋白质对减肥者的营养很重要 , 如果蛋白质摄入不足 , 则人体的瘦肉组织(包括肌肉、内脏)会逐渐分解消失 , 对健康不利 , 故蛋白质的摄入量要足够 。脂肪让人有饱胀感 , 可以缓解饥饿的感觉 , 且脂肪最不会刺激胰岛素分泌 , 而胰岛素是一种增胖荷尔蒙 , 所以排在第2位吃 。至于最后才吃主食类 , 是为了防止主食类吃过量 , 导致胰岛素浓度上升 , 妨碍减肥 。
【进食有序不会胖】
- 2021年属虎女86年女人会不会跟前任复合?:属虎人2020年12月运势运程
- 针灸减肥会不会反弹
- 男生要如何搭讪才不会吓到女生
- 青春赋予你锋芒人生语录
- 4对1错 正确进食让下半身纤瘦
- 没开光的观音像可以不供奉摆在家里吗?会不会不好?招来什么东西?|买的观音怎么开光
- 学会避免这些你就不会越减越肥
- 怎么吃冰激凌才不会长胖
- 没开光的观音像可以不供奉摆在家里吗?会不会不好?招来什么东西? 菩萨去哪个寺庙开光
- 瑞典发明减肥新仪器进食过程实时监控