进食有序不会胖

调整进食顺序 , 可以减少我们的食欲及减少胰岛素的分泌 , 对减肥有帮助 。

进食有序不会胖

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用餐前先喝一杯水 , 接着吃蛋白质类食物(肉、鱼、蛋、豆类)适量 , 再吃脂肪类食物和蔬菜、水果 , 最后才吃淀粉主食(米、面、马铃薯) 。因为 , 蛋白质对减肥者的营养很重要 , 如果蛋白质摄入不足 , 则人体的瘦肉组织(包括肌肉、内脏)会逐渐分解消失 , 对健康不利 , 故蛋白质的摄入量要足够 。脂肪让人有饱胀感 , 可以缓解饥饿的感觉 , 且脂肪最不会刺激胰岛素分泌 , 而胰岛素是一种增胖荷尔蒙 , 所以排在第2位吃 。至于最后才吃主食类 , 是为了防止主食类吃过量 , 导致胰岛素浓度上升 , 妨碍减肥 。
【进食有序不会胖】