怎么吃冰激凌才不会长胖

你正为了拥有苗条的身材而拒吃冰激凌?那么大可不必 。已经有科学家发现,这些所谓的高热量食物其实也能帮你减肥 。

怎么吃冰激凌才不会长胖

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首先我们要了解一下冰淇淋的成分以及热量
经有关专家测定,100克冰淇淋中含水分74 。4克、蛋白质2 。4克、脂肪5 。3克、糖17 。3克,另含有少量的维生素a、b2、e以及钙、钾、锌等微量元素 。
一个冰激凌等于5碗饭
多数人吃冰品考虑的第一位都是口感,所以选择吃冰激凌的人往往是最多的,其实,冰激凌是冰品中热量较高的,据营养学家调查显示,一份冰激凌的热量相当于5-6碗饭的热量,此外,现在许多地方吃冰激凌都会加上一些饼干、威化类的配料来增加冰激凌的风味,其实,像这样的配料也含有非常高的热量,再加上冰激凌的热量,女孩子全吃下去的话,估计连肠子都要悔青了,所以营养学家建议,吃冰激凌时尽量选择加水果,或者是坚果类的配料 。
冰激凌别在睡前吃
【怎么吃冰激凌才不会长胖】 同时,营养学家建议大家,睡觉前也千万不要吃冰激凌,因为睡着后冰激凌的热量与脂肪将被人体完全吸收掉,吃冰激凌尽量保证在上、下午吃,一周也不要超过三次,且不要把冰激凌当饭吃;此外,如果冰激凌吃的多了,可以在第二天选择多喝水,或者喝一些蔬菜汁,营养学家建议最好是喝:南瓜汁、红薯汁等粗纤维饮品,因为粗纤维可以拉除肠胃中的垃圾脂肪 。