肌肉型减小腿要由打松结实的小腿肥肉开始 。
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟 。方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环 。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动 。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压 。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高 。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡 。
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高 。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直 。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长 。
【如何快速减掉下半身脂肪】
- 秋冬如何有效减肥?2个方法抓住时机瘦得快
- 冬季快速减肥有何妙招每周4次以汤代饭轻松减磅
- 七妙招帮你快速瘦腰
- 请问1986年10月11日出生的人运势如何? | 1990年10月11日出生今年运势如何
- #2002年农历2月十六出生属马今年运势如何#属牛2020年运势及运程
- 12星座2017年1月运势:21星座2017年10月运势如何
- 《属马的67年的运势如何》 78年女属马和67年男属羊今后的婚姻如何?
- 2019年属蛇人每月运程_2018年生肖属蛇的人运势会如何呢?
- “1997年冬月二十二出生的人今年运势如何“1997年今年的运势如何
- 5月29号属猪运势如何|80年5月29号生属猴每月运气这么样