希望全年都能保持身材苗条？以下秘诀将有助你在运动少时 ， 仍能持之以恒 ， 可令身材不至因为运动减少而“走样” 。
1．细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁 ， 骤耳听上去似乎是减肥的克星 。但据一项研究显示 ， 充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥 ， 一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动 。
2．“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素 ， 据说能促进新陈代谢 ， 有助燃烧热量和瘦身 。一项英国的研究发现 ， 在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士 ， 平均每日可消耗多额外四十五卡路里 。研究员估计 ， 辛辣食物能增加体温 ， 从而加速新陈代谢 。想燃烧多卡路里 ， 快快洒上几粒辣椒吧！
3．苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin ， 是一种能抑制食欲的水溶性纤维 。营养专家认为 ， 果胶能减慢消化过程 ， 令饱满的感觉更持久 。
4．吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷 ， 柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西 ， 有助抑制食欲 。心理专家说 ， 气味及味道与个人满足感有密切的关系 ， 所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你 ， 然后去研究怎样获得满足 ， 而又不需摄取大量卡路里 。例如你很喜欢朱古力但又怕肥 ， 就避免蛋奶酥 。
5．咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现 ， 咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十 ， 咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里 。更有趣的是 ， 如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶 ， 可能会减掉十磅左右的脂肪 。
6．少吃多餐
少吃多餐 ， 或者每三至四小时进食小食 ， 均有助避免体内糖分过低 。另外 ， 幼有资料显示 ， 把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取 ， 可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低 ， 从而保持身材瘦削 。医学研究发现 ， 整天不停进食的运动员 ， 其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少 。对此 ， 医生的解释是 ， 人体可一次过处理的食品分量有限 ， 因此一次过大量进食的话 ， 未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪 。
7．多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹 ， 另一是协助食物在肠内蠕动 ， 避免身体汲收部分卡路里 。所以 ， 你须每天进食十三至三十五克 ， 这样将可减去约九十卡路里 ， 相当于半年内减去五磅脂肪 。【从不外传的苗条秘诀】