简单的减掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的线条,而科学的瘦腿运动则能让腿部每个部位都动起来,从而起到均匀瘦腿的目的 。
文章插图
五种运动打造修长美腿
【五种运动 打造修长美腿】 1.压低上身:两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面,然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部 。双腿交替各做10次 。
2.高抬腿:单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次 。
3.向两侧抬腿:把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背,在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次 。
4.弯曲、伸直膝盖:双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移,然后轻轻地伸直,重复30次 。
5.侧卧抬腿:在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原,左右各做30次 。
- 运动不当 小腹反而增肥
- 8个瘦腿tips 为你打造纤细长腿
- 8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿
- 简单运动使你拥有纤纤美腿
- 不良心态会导致减肥失败
- 打造竹竿腿的6个瘦腿小窍门
- 四种减肥运动帮你成为瘦美人
- 最佳瘦腿运动为你美腿事业加分
- 6种运动4种美食 打造修长美腿
- 睡前6分钟 轻松打造纤纤美腿