肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长 。
下面是几种拉伸的方式：
第一种：
1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧 。
转播到腾讯微博
第二种：
【4种拉伸运动 搞定肌肉型小腿】 1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步 。
2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做，每边做10次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。
第三种：
1.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后 。
2.慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁 。动作维持15至30秒 。每日做一次 。
第四种：
1.双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面 。
- 坐着就瘦 4种坐姿坐出性感大腿
- 搞定肌肉型小腿的方法
- 告别大象腿年度六大减腿运动
- 饮食运动双管齐下 瘦大腿不再是难题
- 减肥要会排毒 运动饮食搭配正确排清毒素
- 运动减肥方法瘦腿 活用健身带修长双腿
- 迈步运动减肥方法瘦腿超有效
- 运动减肥方法瘦腿 6步纤腿操瘦出美腿
- 夏日秀出美腿 瘦腿六大运动练起来
- 4种酸奶吃法 轻松减肥吃出来