文章插图
【简易瘦腿秘笈 一日瘦小腿】 A、三分钟晨操
一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得 。
B、上班轻松步
每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里 。
C、办公室椅子操
方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻 炼大腿内侧及改善脚部线条 。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次 。
D、上下楼梯法
保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果 。当踏上第二级楼梯时,腹部保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗 。
E、自我腿部推拿法
当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟 。
F、瘦腿饮食要少吃盐
纤细美腿可以自己修炼,注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿 。
- 瘦腿方法 打造美腿只需100下
- 4大实用强有效懒人瘦腿招
- 揭开静脉曲张袜的“瘦腿”骗局
- 温水瘦腿法 性感美腿“泡”出来
- 对号入座找对你的瘦腿方案
- 3D瘦腿操活动关节 大小腿全搞定
- 不受累7天超强瘦腿计划
- 枕上10分钟 即可轻松瘦腿
- 睡前毛巾瘦身操 十分钟瘦腿
- 教你人人都适用的五种瘦腿方法