早春瘦腿七大秘诀 暖足搓脚简单有效 。
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瘦腿秘诀一:干洗腿
用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
瘦腿秘诀二:揉腿肚
将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节 。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量 。
瘦腿秘诀三:扭膝
我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次 。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛 。
瘦腿秘诀四:扳足
【早春瘦腿七大秘诀 暖足搓脚简单有效】 将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯 。两只手扳脚趾20次~30次 。这样能练腰腿,增脚力 。
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