简单瘦腿瑜伽 塑造纤细修长美腿 。
文章插图
瘦腿瑜伽步骤一
双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟 。
步骤二
收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开 。
【简单瘦腿瑜伽 塑造纤细修长美腿】 步骤三
半躺，双腿上举，可前后交叉运动 。
步骤四
坐直身体，双腿并拢，上半身向下压 。
步骤五
收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟 。
瘦腿瑜伽注意事项：
1、重量要循序渐进增加，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的 。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数 。
3、做瑜伽练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟 。
- 单腿站立伸展式瑜伽 健康减肥瘦腿
- 瑜伽健康减肥瘦腿小动作 腿部越练越瘦
- 【从风水学上讲，如果书桌没摆在文昌位，那毛笔应怎么挂，挂在哪个位置？】民间最简单的开光口诀
- 5个瘦腿减肥的好办法 1个月快速瘦腿
- 如何减肥瘦腿 月瘦小腿围1.5公分按摩法
- 运动减肥方法瘦腿 活用健身带修长双腿
- 刮痧瘦腿管用吗？怎样刮痧瘦腿
- 夏天快速有效的瘦腿瑜伽减肥方法
- 迈步运动减肥方法瘦腿超有效
- 对症下药 三种腿型的瘦腿方法