当我们到了一定的年纪之后 ， 就会进入更年期 ， 而更年期的时候很轻易出现各种不适的症状 ， 除了心理状态之外 ， 有的时候身体也会发生比较大的变化 ， 所以这个时候更应该注重营养的补充 ， 那么现在我们就来熟悉和了解一些 ， 在更年期的时候 ， 女性应该如何更好地补充营养 。
【更年期营养补充方法】女人更年期需要补充营养
女人四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少 ， 加速骨质的流失 ， 内脏机能也会逐渐衰竭 ， 长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡 ， 都可能加重更年期症状 ， 因此除寻求专业医师改善外 ， 均衡饮食也是保健方法之一 。
女性更年期 ， 内分泌紊乱 ， 卵巢功能衰退 ， 轻易导致月经紊乱以及经血增多 ， 严峻者会造成贫血 ， 因此 ， 养血补血不可忽视 。至于女性更年期补充什么保健品养血补血 ， 需要咨询专业的医生 ， 根据自身情况进行选择 。
更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主 ， 为了补偿功能消耗 ， 维持机体组织代谢、修补的需要 ， 增强机体抵挡力 ， 就更应重视蛋白质的供应 。因此 ， 女性更年期补充保健品 ， 一定要优先考虑蛋白质补充问题 。
步入更年期的女性 ， 应减少吃脂肪、胆固醇高的食物 ， 而多吃一些瓜果蔬菜 ， 补充雌激素――异黄酮 。异黄酮主要存在于豆科植物中 ， 能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷 ， 改善皮肤水分及弹性状况 ， 缓解更年期综合症和改善骨质疏松 ， 使女性再现青春魅力 。
又有些妇女又因更年期出现的一些症状 ， 影响情绪和心理状态 。女性要保持健康的体魄和漂亮的容颜 ， 除了要注意健身 ， 调适心理外 ， 还应该做到起居有规律 ， 营养要均衡 ， 必要时可以到医院就医 ， 在医生的指导下服用一些植物雌激素进行调理 。
注重更年期的保健以及营养补充 ， 那么才可以更好地防备更年期综合征 ， 或者是其他不适的问题发生 ， 同时也应该注重调整好自己的心理状态 ， 多参加些户外活动 ， 多与人交流沟通 ， 注重这些问题 ， 都可以让你顺利的度过更年期 。