为什么高圆圆胖不了生活习惯帮助她 _胖不了

如何“规避”遗传基因？

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高圆圆减肥方法一：养成良好生活习惯
如果家族确实有“肥胖基因” ，你也不用担心——还有很大一部分结果是掌握在你手中的。如果家里有小孩，你也一定不希望他因自己不健康的生活习惯而导致以后肥胖。所以，养成健康的生活习惯，不仅自己受益，还能给下一代带来健康。
高圆圆减肥方法二：细嚼慢咽每一口食物
很多赘肉都是“狼吞虎咽”出来的。饭要慢慢地吃，每一口都要让食物得到充分的咀嚼。这样你体内的饥饿“监测器”才有充分时间探测需要的食物量，不至于超量。如果不再觉得饿，立刻停下来不要再吃了。无需在意面前的餐具中还剩多少食物。如果你每次都吃剩一点，哪怕只是剩下一口食物留在那里，久而久之，当你把吃剩的食物推在一边时，你就不再会那么心疼难受了。
高圆圆减肥方法三：带着兴趣一起运动
为了能让运动成为你生活当中固定要去做的事情，那么你所进行的那项活动或种种活动就必须要让你觉得有价值。直截了当地说，这就意味着，你之所以坚持运动是因为——你想要运动，你可以很方便地使运动融入到你的生活之中来，通过开展这些运动，对你而言从短期和长期方面都取得了积极的效果。总之，喜欢一项运动，不需要理由。Justdoit ，然后就Enjoyit 。渐渐地你会发现你真的离不开它了。
高圆圆减肥方法四：女孩子要科学对付零食
很多减肥的女性朋友跟我说，零食是她们减肥过程中最大的障碍，即使不饿，也喜欢嘴里嚼点什么东西。首先，你需要了解自己在一天的什么时候特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了，在下午两三点的时候他们会觉得特别想咀嚼点东西。其他的人则有可能会在上午产生进食的欲望。还有一些人会觉得在睡觉前吃点东西能让他们更放松，也更有利于他们的睡眠。无论你是属于哪种类型的，你都需要预先计划以确保实用健康的零食来满足自己的需要。
【为什么高圆圆胖不了生活习惯帮助她】 高圆圆“好吃懒做”不会发胖的小秘密
高圆圆表示，自己的好身型得益于遗传。高圆圆透露，家人都不是胖一类，所以自己的瘦很大程度是遗传影响。有数据显示，如果父母的体重都正常，孩子长胖的可能性仅仅是1/5 ，如果一方肥胖，长胖的可能性就达到2/5 ，如果双亲都超重，肥胖的可能性就达到4/5 。
对于瘦身秘密，高圆圆表示，主要是吃得有道。高圆圆说，自己很喜欢吃零食，但是为了减肥也需要忌口。杜绝油炸、肉食等高热量的食物。高圆圆透露，瘦身的时候，每天计算着卡路里的摄入。为了能够见效减肥，每天让卡路里保持着一定的数值。
一般来说，先天因素对体重的影响仅占约1/4~1/3 ，另外2/3~3/4的影响则来自于行为和其他外界因素。这就是说， “胖爸妈养胖孩子”的原因更多的是共同的生活习惯，而不单纯是先天的基因。
女神高圆圆瘦身食谱56种食物如何搭配明星菜单分为早餐、中餐、晚餐和加餐，各有不同
早餐食物包括：燕麦片、全麦饼干、鸡蛋、牛奶、巴旦木、番茄、橙子、枣；
午餐食物包括：土豆、猪里脊、猪肝、鸡胸肉、带鱼、鳝鱼、虾仁、胡萝卜、西蓝花、芦笋、紫甘蓝、苦瓜、木耳、橄榄油；
晚餐食物包括：玉米、小米、山药、南瓜、老豆腐、牛肉、牡蛎、三文鱼、鲫鱼、菠菜、芹菜、生菜、茄子、枸杞、红葡萄酒；
加餐食物包括：蓝莓、葡萄、香蕉、菠萝、黄瓜、核桃、绿豆、银耳、魔芋、黑巧克力、酸奶。
小编提醒：菜单基本上还是合理的。不过，明星食谱并不适合普通上班族。
食谱上的食物，基本上是为了控制身材和容颜而搭配的，这样的食谱比较适合演艺人员。三餐的主食基本上以杂粮为主，这样的搭配比较有利于减肥，而对于那些需要体力来应付一天繁忙工作的上班族来说，还是需要吃一些米饭来补充能量的。
另外，在食谱中，中餐和晚餐之间有一顿加餐，这估计是演员吃饭没有规律或者晚饭时间比较迟而造成的，而普通的上班族一日三餐已经足够，最多是在中餐和晚餐之间加一份水果就可以了。

为什么高圆圆胖不了 生活习惯帮助她

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