4种坏习惯不知不觉变肥婆


4种坏习惯不知不觉变肥婆

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1、太多的欢乐时光
欢乐时光多固然是好事,但它的一个副作用就是会导致体重增加,而且最易长肉的地方是谁都不想的肚子 。含酒精的饮料-啤酒、葡萄酒或雪碧入肚后,会增加饥饿激素的释放,从而使人更渴望摄入高脂肪或者高热量食物,这也是为什么半个小时过后,薯片和薯条等高热量零食会让人不可抗拒的原因 。
2、睡眠不足
睡眠不足不仅会让人感到很疲惫,同时也会增加人的饥饿感 。一项最新的研究表明,睡眠缺乏时,大脑会释放更多的饥饿激素,影响人的正常饮食量,从而导致长胖 。
3、长时间看电视
【4种坏习惯不知不觉变肥婆】 一项发表于JAMA的研究,通过对5万中年妇女长达六年的观察发现,那些每天花2个小时以上时间看电视的人长胖的几率要比少于2小时的人高23% 。研究人员认为,看电视会刺激食欲,增加热量的摄入量 。同时,吃饭的时候看电视,会不经意间比平时吃更多,因此容易长胖 。
4、经常在外面吃
餐厅里的美食好看又好吃而且热量又高,每次在外面吃都会比在家里吃摄入的热量多200卡路里 。每周出去吃三次,就会多摄入600卡路里,一年下来,体重大约会增加九磅(约8斤)左右 。因此,没有什么事,应该尽量在家吃 。如果实在想出去吃的话,一周控制在一次比较适宜 。
想要完美的身材只想着减肥是不行的,要从发胖的源头来解决 。如果你有这些习惯,为了自己的好身材和健康考虑还是快改掉吧!