瘦小腿 , 有人选择做gym , 有人选择做轻巧柔软体操 , 拉丁舞导师Kennes说跳Rumba一样可以有效果 , Rumba的每一个动作都可以有效的拉伸小腿肌肉 , 还能让腰部肌肉得到锻炼 , 只要坚持练习半个月 , 粗壮小腿马上变成纤细美腿 。
文章插图
基本步
1、双手摊开 , 腰骨挺直 , 打开双脚 , 以左脚为重心 , 右脚脚踭离地。
2、右脚移向左脚旁边 , 右脚再向后移 , 脚踭离地。
3、右脚脚踭踩地 , 转为重心 , 到左脚脚踭离地 。
好处:拉紧小腿肌肉
Rumba Walk
1、腰骨挺直 , 左脚前 , 右脚后 。右脚脚踭离地 , 臀部向右后方扭 。
2、臀部扭回中间 , 右脚向前移至左脚旁 。
3、右脚向前移 , 臀部向左后方扭 , 左脚脚踭离地 。然后左脚移前 , 重复动作 。
好处:拉紧整条腿 , 收紧腹部 。
Cucarachas
1、双脚分开 , 腰骨挺直 , 上半身不动 。腰向右前方45O开始 , 打横画8字。
2、腰扭向左前方继续画8字 , 再扭向后右方 。
好处:拉紧整条腿 , 减肚腩及收紧臀部 。
人手通淋巴
若小腿淋巴闭塞 , 以人手推淋巴 , 可将毒素推至淋巴核排出体外 。不过 , 不可只做腿部 , 必须按匀全身 , 再集中按脚 。最后敷上泥膜 , 帮助毒素排出 。
● 利用有排毒功效的按摩油按摩双腿 , 先由脚踭开始向上推 , 再左右手轮流沿小腿轻扭肌肉 。
● 以剁肉手势拍打小腿 , 再以拳头捶打及以手掌唧起腿部肌肉。
动手按走肥肉
要纤腿 , 怎可省却工夫 , 每晚按摩双腿 , 再涂上纤腿霜 , 记住涂纤腿霜时 , 向心脏方向按 , 有助通淋巴 , 帮助排走毒素和减水肿 。
● 每晚花10分钟按摩不能少 。
瘦小腿产品: MJP ExpressSlim 8日极速纤腿精华素 $750
日间精华素促进脂肪释放 , 晚间精华素抑制脂肪积聚 , 晚上穿纤维短裤睡觉就最perfect。
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含咖啡因能活化肌肤 , 促进血液循环和脂肪分解 , 刺激淋巴腺的排水功能。
NEUTROGENA 足部修护霜 $45.9
含甘油及薄荷成份 , 滋润同时舒缓干涸粗糙的足部肌肤 , 回复柔软 。
纤腿 tips
【伸脚跳伦巴 半个月瘦小腿】 1. 每天早晚 , 在脚眼至膝盖淋上冻水 。不要把双腿交叠 , 睡觉时把脚部微微垫高。2. 涂纤体乳霜或啫喱前 , 先以磨砂去死皮 , 或浸浴软化肌肤 , 有助肌肤吸收纤体产品成份。
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