对现代女性来说 ， 想要拥有莫文蔚般性感修长美腿似乎是很困难的事：长时间的坐在办公室 ， 会让腿部的新陈代谢以及血液循环变得缓慢 ， 从而造成脂肪堆积、腿部浮肿的情况 ， 也就是我们常常说的大象腿、萝卜腿 。

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【居家瘦腿操 急甩大象腿】 怎样才能解决这一困扰现象?小编教你2套居家简易瘦腿操 ， 在家轻松完成夏日美丽大变身!
part 1
step1.平躺在地面上 ， 双膝弯曲向上屈起 ， 双手臂自然放在身体两侧
step2.慢慢伸直抬高双腿 ， 直至双腿与身体成90度角 。
step3.双手抱住右腿 ， 右腿继续往后压 ， 同时上身慢慢往右腿靠近 ， 左腿与地面成45度角 ， 注意双腿都要伸直
step4.与步骤3同样的方式交换左腿 ， 左右腿重复做5次 。
part 2
step1.右腿伸直往后伸 ， 左腿弯曲横放在身前 ， 上身挺直呈坐姿 。
step2.右手抓住右腿踝关节 ， 慢慢抬起有小腿 ， 上身挺直 ， 感觉大腿有被拉伸的感觉
step3 。左手臂伸直往前方伸展 ， 次动作保持15秒 。左右腿交换重复动作5-8次 。

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