文章插图
动作一:
坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹 。
动作二:
【局部小运动 巧瘦小肚】 小腿提起,使腹部有紧绷感 。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫 。
动作三:
小腿抬起两秒,让腹部保持紧绷感,然后还原到初始状态再坚持四秒 。
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