动作一
一条腿跪地,另一条腿伸直,向一侧拉抻腰部线条 。
执行要点:感受腹部在绷紧 。
动作二
先平躺,然后尽量起身,用左肘碰右膝盖,用右肘碰左膝盖 。
执行要点:用力抬起上身 。
动作三
两腿分开,平躺,腿部与上身同时用力起身,用手抓住足裸处 。
执行要点:坚持5秒钟 。
动作四
平躺的状态下,抬起两腿到达头顶上方,用双手攥住双腿 。
【4动作让小腹平坦如少女】 执行要点:肢体可摇动放松 。
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