比基尼爱上平坦腹部

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看杂志上的比基尼美人 , 再摸摸自己身上的“救生圈” , 是否对马尔代夫之旅充满绝望情绪?以腹部为中心的普拉提动作主要锻炼腹部 , 而以瑜珈为中心的动作则帮你拉长肌肉 , 坚持每星期3~4次练习瑜珈提斯 , 就可以持久性地保持平坦小腹 。
环境:要选择安静、清洁、空气新鲜的地方 , 在房间中注意保持空气的流通 , 这对练习非常重要 。
【比基尼爱上平坦腹部】 饮食:避免食用油腻、辛辣食物 。练习前3小时内不能进食 , 练习后1小时后才能进食 。
衣着:要尽可能穿着简单、宽松 。练习时最好光着脚 , 并摘掉手表、腰带等饰物 。
器具:需要在地上铺上松软的毯子 , 毯子的柔软度控制在能轻松地保持站立为宜 。
练习:不用担心自己筋骨硬 , 承受不了各种姿势的折磨 。只要按照老师的练习程序 , 再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧 , 一定会取得不错的效果 。平坦腹部 , 让比基尼爱上你看看杂志上的比基尼美人 , 再摸摸自己身上的“救生圈” , 是否对马尔代夫之旅充满绝望情绪?以腹部为中心的普拉提动作主要锻炼腹部 , 而以瑜珈为中心的动作则帮你拉长肌肉 , 坚持每星期3~4次练习瑜珈提斯 , 就可以持久性地保持平坦小腹 。