边吃边聊有助减肥 _减肥

吃饭最佳时间1：新陈代谢最旺盛的时候

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有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿（其实并不是真的身体需要补充营养），然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。
其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。
吃饭最佳时间2：运动后30-45min
另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。
很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。也有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖！
“在哪里吃”也是控制体重很重要的因素之一，在错误的地方进食不仅会导致你吃更多，还会引诱你去吃自己一般不太会吃的点心。当你享受美食的时候，请确保自己在以下三个地点，才更不容易发胖哦。
1、公共场所
有没有发觉，你一个人在家独自进食的时候，通常会很放得开。最后导致摄入比一般来说多两倍的量。如果你有减肥的目标，那尽量同其他的人一块儿进食。哪怕是当你一个人的时候，你可以出去到公园长椅或者咖啡店等地方，那里总会有人围绕在你身旁。当你在公共场所进食的时候，你会清晰的感觉到你对放进自己嘴里的东西是有意识和责任。这样你就不会吃得过量，也不会吃一些平常自己不太可能会吃的东西。
【边吃边聊有助减肥】 2、厨房桌子
我们都有过站在开启的冰箱门或者食品柜前，将满勺冰淇淋、大把巧克力、大瓶橘子汁到入嘴里的经历。你很有可能摄入了过多的卡路里而不自知，因为你没有很好的把握摄入与代谢之间的平衡。建议你以后改在厨房桌子上或者在早餐柜台上吃。也许坐下来你可以慢慢地享受每一口的美食和点心。看到摆在你面前餐盘里的食物，可以让你的大脑慢慢的思考和计划你要吃多少。当你吃完之后，你自己也会感觉到满足。
3、公司的茶水间
尽管你的日程排得满满的，但是能记得要吃饭还算比较幸运。当你在电脑面前边看电脑边大口进餐的时候，你也许太忙着工作以至于忘记了你吃进了多少食物。在你意识到已经够了的时候，你的食物已经被你消灭的干干净净了，你自己可能甚至连自己是否咀嚼过都不记得了。让自己从电脑前面抽离吧，到工作地方的茶水间室去，哪怕只离开10分钟也好。这不仅能让你的眼睛和大脑得到休息，同时对你减轻体重也有双倍的好处。因为你不但能接受周围有其他同事的监督，你还可以静静地坐下来享受每一口的美食。
以上就是吃东西时影响减肥的几个因素，减肥时如果考虑到这些因素，可以让你的减肥效果事半功倍哦！