最适合减肥吃的食物有哪些
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红豆
红豆,又大又饱满 。是抗淀粉的第一顺位 。加上又有利水除湿、清热和血、消肿解毒作用 。《食性本草》谓,红豆久食瘦人所谓抗性淀粉,就是能不被小肠消化,直到进入大肠的淀粉 。当吃下豆仔的抗淀粉后,会感到饱足,储存下来的脂肪较少,并改善全身的胰岛素敏感度 。
注意:津血枯燥,消瘦之人慎食红豆
花椰菜
其实大部分的蔬菜都是很好的 。但是为何花椰菜会拿到冠军呢?这是因为花椰菜所含维生素B的含量也比其他蔬菜来得高!记得,千万不要将花椰菜煮烂了,这样养分就溜走咯 。
菠菜
菠菜中含有大量的铁质,对于将氧气带入肌肉非常有益处,因为如果没有足够的氧气,新陈代谢就会慢下来唷 。
地瓜(番薯)是非常好的淀粉蔬菜之一
【4种可以边吃边瘦食物】 适时的将地瓜取代谷物也是不错的选择 。一颗窑烤地瓜,又便宜,又不怕吃进农药,原汁原味就已经十分的好吃!蕃薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。在所有的薯类之中,蕃薯的维他命C含量最为丰富;而且维他命E含量是糙米的两倍;还含有很多成人不可缺少的钾 。蕃薯的最大作用,是健胃整肠,提升胃肠的机能、促进消化以及吸收能力,具有补中益气的功能,帮助消化使身体恢复健康,对便秘有效 。
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