脾胃|建议男人：生活不要太节俭，要舍得吃这5种食物，精力充沛过夏天胃病|饮食|健脾

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在传统文化里，男人一直承担着“顶梁柱”的角色，在外要拼搏事业，回家要照顾好父母妻儿。作为儿子、丈夫和父亲，现代男人的身上，大多背负着很重的压力。不少男人在生活上比较节俭，对自己比较节省，常常习惯性地忽略自己。
建议男人，生活不要太节俭，特别是在日常饮食上，对自己更是不要太省，要多吃一些有营养的食物，只有吃好了，才能精力充沛过夏天。下面这5种食物要舍得吃，总比天天吃保健品强。

一、黑豆黑豆，是大豆的黑色种子，属于豆类食物，当中富含易被人体消化的蛋白质，以及多种维生素和微量元素，可以说是营养价值很高的一样食物。中药学著作《本草便读》中，是这么描述黑豆的， “色黑形腰归肾部” 。

【推荐食谱：三黑粥】
食材准备：黑米50克、黑豆30克、黑芝麻10克
1、将黑米、黑豆清洗干净，放入清水中浸泡3个小时，可以提前一晚放入冰箱冷藏浸泡；

2、将所有食材放入高压锅中，往锅中加入足量清水，开启“杂粮粥”工作模式即可，也可以用电饭锅煮，不过需要的时间要长一些。

二、山药山药，属于薯类食物，当中富含淀粉、多种维生素、矿物质和膳食纤维。我们在给山药削皮时，表面那层黏性物质，主要成分为黏蛋白，是一种多醣体(膳食纤维) 。山药中比较出名的要属铁棍山药，具有久煮不散等特点。

【推荐食谱：山药排骨汤】食材准备：铁棍山药1根、排骨250克、生姜1小块、料酒1勺、食盐适量
1、山药去皮洗净切块，排骨洗净斩成小块，生姜切薄片备用；

2、锅中水开后，放入排骨，加1勺料酒，大火再次将水烧开后，撇去表面的浮沫，再将排骨捞出来清洗干净；

【脾胃|建议男人：生活不要太节俭，要舍得吃这5种食物，精力充沛过夏天】3、将焯过水的排骨、山药、生姜一起放入锅中，加足量清水，大火煮开后，转小火炖30分钟即可，出锅前加适量食盐调味。

三、韭菜民间有句老话道，男不离韭，即男人要多吃韭菜。韭菜又被称作“壮阳草”、“起阳草” ，从这些名字里，就可以看出它的一些特点。韭菜适合的吃法非常多，像下面分享给大家的这道韭菜炒鸡蛋，就属于家常做法，非常下饭。

【推荐食谱：韭菜炒鸡蛋】
食材准备：韭菜1把、鸡蛋2个、大蒜3瓣、生抽2勺
1、将韭菜择好，洗净后切段；鸡蛋敲入碗中打散，大蒜切末备用；