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最常犯的摄取热量错误

生活百科热量


最常犯的摄取热量错误

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1 ， 食量还是太大
总以为自己吃很少了 ， 但如果只是这个少吃一口 ， 那种少吃两片选 。
2 ， 吃错食物
减肥时的饮食应以高蛋白为主 ， 而不是高淀粉（请注意！并不是要你不吃淀粉！）如果午餐是碗阳春面 ， 别以为这样口味清淡又只是小碗一定就对啦！其实阳春面或干面 ， 炒米粉或冬粉中性大多以面 ， 米粉或冬为主 ， 青菜或肉类少得可怜 ， 当然2006/02/15高淀粉类 ， 不如改吃自助餐 ， 点些青菜 ， 豆腐或鱼 ， 搭配大半碗饭 ， 还比较健康 。
3 ， 不吃饭反而吃更多
没吃饭不代表没摄取淀粉 ， 
【最常犯的摄取热量错误】 除了饭之外 ， 面包 ， 三明治 ， 饼干 ， 粉圆 ， 马铃薯 ， 地瓜 ， 山药 ， 薏仁 ， 红豆 ， 绿豆等也都含有淀粉 ， 所以没吃饭也有可能摄取过多淀粉喔！或是因为正餐没吃主食 ， 反而没有饱足感 ， 吃了很多油腻的菜肴或零食！


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